Говоря о значении воды в современном мире, невозможно оспорить слова Леонардо да Винчи, назвавшего воду «соком жизни». Ведь это кажущееся не замысловатым химическое соединение двух атомов водорода и атома кислорода поистине является основой всего живого на Земле.
Вода, в первую очередь, — главный составляющий элемент самого прекрасного создания природы – человека. Так, мы, будучи взрослыми людьми, на 65% состоим из воды, стоит ли после этой цифры говорить о том, что не было бы воды, не было бы нас?
Здоровый человек устроен таким образом, что количество потребляемой им воды приравнивается к количеству выведенной, – это называется состоянием водного баланса в организме. В среднем за сутки каждый из нас получает 2,5 литра воды, учитывая пищу. По словам медиков, это крайне мало, рекомендуется выпивать только не менее 2х литров в день, так как при нормальном образе жизни наше тело выводит около 3х литров воды в сутки. В жаркую погоду следует увеличить количество до 3-4 литров, не забывая о том, что жидкость и вода – две большие разницы.
Занимаясь спортом, мы подвергаем себя обезвоживанию: во время тренировок жидкость испаряется с поверхности кожи, ускорятся обмен веществ, в результате чего учащается естественное очищение организма. Поэтому просто пейте по полстакана воды каждые 30 минут во время тренировки, тогда спорт принесет и удовольствие, и результат. В противном случае организм, теряя 5-6 % жидкости, подает тревожные сигналы: повышается температура тела, краснеет кожа, учащается сердцебиение.
Лишив свой организм 10% воды, вы рискуете подвергнуть свое здоровье необратимым изменениям: потери, измеряемые 15 -20 % приводят к чрезмерному сгущению крови, при котором работа человеческого сердца становится невозможной. Внешний вид и здоровье человека напрямую зависят от того, какое количество воды содержится в его организме, контролировать это – ежедневная задача каждого заботящегося о себе.
