Bodybalance — одна из четырёх, существующих в России, программ Les Mills. Она, также как и другие, имеет определённую чётко-фиксированную последовательность упражнений и поз, что обеспечивает целостную систему тренировки, которая даёт вам гармонию и энергию.
Оглавление
- Тай-чи
- Йога
- Баланс
- Стрейч
- Пилатес
Это уникальный формат тренировки, меняющий ощущение собственного тела: силовая, статическая нагрузка на все группы мышц с элементами растяжки. На занятии особое внимание обращается на дыхание и умение концентрироваться на своих ощущениях.
Bodybalance сочетает в себе базовые элементы четырёх практик, работающие по системе Mind Body (так называемое, умное тело). Программами Mind Body являются: йога, пилатес, тай-чи, баланс, стрейч.
Тай-чи
Тай-чи — это китайская гимнастика «мягкого» боевого искусства. Она включает в себя правильное дыхание, медитацию, простые и расплывчатые движения древних китайских упражнений. Улучшает координацию движений, разогревает тело, даёт приток энергии. Обычно с этого блока упражнений как раз и начинается занятие (1-й трек).
Йога
Йога — развивает гибкость и выносливость, укрепляет мышцы. В Bodybalance представлена динамическая йога, это достаточно быстрый переход от одной асаны в другую. Она обычно идёт после основной разминки (2-м, 3-м треком), ещё сильнее разогревая тело и растягивая основные мышечные группы.
Баланс
Баланс — упражнения на развитие координации движений, баланса. Концентрация позволит вам хорошо выполнить позы на равновесие.
Стрейч
Стрейч — упражнения на растягивание.
Пилатес
Пилатес — заключительная часть урока. Упражнения направлены на укрепление пресса и спины. Последние 10 минут занятия — полное расслабление и медитация.
Занятия Bodybalance приносят большую пользу. Список положительных сторон этой тренировки весьма велик. Она:
- Придаёт энергию и тонизирует
- Снимает стресс, напряжение
- Влияет на чувство спокойствия, уравновешенности
- Приводит мышцы в тонус (укрепление всех мышечных групп, особенно мелких внутренних)
- Развивает гибкость суставов
- Растягивает связки и сухожилия
- Увеличивает амплитуду движений
- Улучшает осанку
- Гармонизирует тело и сознание
- Улучшает координацию и технику владения телом
- Сжигает калории (ваша фигура становится привлекательнее)
- Улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной системы
- Вырабатывает выносливость
