Личный опыт: тренинг на дому

Зашла в магазин, померила штаны… Наговаривать на себя не люблю, но почему-то отражение в зеркале показалось мне совсем не тем, что я думала увидеть.

Честно признаться, не сказать, что особо поправилась, напротив, вроде и стройная, и талия есть, тем не менее, мышцы оставляли желать лучшего. Далее еще интереснее, вместо того, чтобы мерить понравившиеся вещи, стала тщательно разглядывать себя в зеркале, определяя наиболее неприглядные и уязвимые места. Удивляет то, что раньше столь удручающих изменений я совсем не замечала. Возможно, причина в зимнем сезоне, когда носишь одежду потеплее и потолще, которая в принципе меньше обтягивает, скрывая все ваши проблемные зоны.

Можно паниковать по поводу того, что уже весна, а значит и лето не за горами, в действительно просто самой неприятно, что так за собой недосмотрела. &lt,

Если говорить откровенно, то отнести меня к постоянным посетителям спортзала – никак нельзя, я могу время от времени заглянуть в бассейн или записаться на какую-нибудь программу, но, как правило, спустя несколько занятий весь мой энтузиазм сводится на нет. Я уже давно поняла про себя, что лучший способ прийти в форму – ежедневные занятия дома. Поначалу, признаться, тоже «ленно», но после 2-3 тренировок тело и мышцы сами начинают напрашиваться на тренировку.

Возможно, кто-то со мной не согласится, а кто-то, напротив, увидит себя. Я просто делюсь собственным опытом, не претендуя ни на чье признание. Итак, предлагаемый «домашний» тренинг не требует никаких тренажеров или специальных приспособлений. Для достижения оптимального результата достаточно заниматься 3-4 раза в неделю, не забывая выполнять обязательную 5-10 минутную разминку перед тренировкой и небольшую растяжку в конце занятия.

• Необходимо выполнять по одному подходу каждого упражнения, делая небольшие паузы между упражнениями.
• Желательно чередовать выполнение одного короткого упражнения с 2-3 упражнений большей длительности и интенсивности.
• Обязательно фокусируйтесь на той группе мышц, которую вы в данный момент тренируете. Не торопитесь во время осуществления повторов.