Капоэйра — (по-бразильски — «капуэйра») — модная фитнес-программа, экзотическое единоборство, своеобразный танец с элементами борьбы, родиной которого является Бразилия. Сформировавшись несколько столетий назад, это бразильское боевое искусство воплотило в себе лучшие традиции южноамериканского и африканского континентов.
Капоэйра — это единственное боевое искусство, которым занимаются под живую музыку. Впрочем, это не только экзотический вид спорта, восхитительное шоу, но и самый эффективный способ научить своё тело изящным, красивым, гибким движениям, а также быть в прекрасной физической и духовной форме.
Отличительная черта капоэйры — обилие сложнейших акробатических элементов, обманных движений, нырков, уходов, подсечек и зацепов ног противника, а также частая смена позиции и полная непредсказуемость направления атаки. Сделав стойку на руках, капоэйрист может нанести удар ногами в голову одному противнику, затем, перекувырнувшись, сбить с ног другого, и прямо с земли атаковать третьего, образовав вокруг себя своеобразный «магический круг».
Техника капоэйры требует от спортсменов хорошей физической подготовки, гибкости и пластики, акробатических навыков.
Во время тренировок расходуется немало энергии, разрабатываются различные группы мышц, и ставится правильное дыхание. В первую очередь при занятиях капоэйрой хорошо тренируются икры, бедра и ягодицы. Через месяц девушкам можно забыть слово «целлюлит».
Даже, если вы остановитесь на танцевальной части капоэйры и не станете овладевать прыжками через голову, красивый живот вам обеспечен. Кроме того, после тренировок, несмотря на их насыщенность, особенно для физически неподготовленных особ, вы будете испытывать чувство лёгкости и приятной усталости, а через определённое время удивите всех, непринужденно сев на шпагат.
Начать заниматься капоэйрой может человек с любой физической подготовкой. Одежда для занятий должна быть удобной (в том числе и для того, чтобы стоять на голове). Цветом капоэйры считается белый. А вот об обуви не беспокойтесь, она вам не понадобиться. Занятия проходят на босу ногу.