Все мы индивидуальны. У каждой из нас свой тип фигуры и свои проблемные зоны. Но, пожалуй, есть одна наболевшая тема, которая волнует многих. Это жировые отложения на боках. Практически каждая вторая девушка мечтает избавиться от несносных «ушек» на талии. При этом девушка может иметь красивые стройные ноги, вполне неплохую талию и накачанные руки. Но именно бока часто подводят представительниц прекрасного пола. И сегодня мы решили поговорить о данной проблеме.
К сожалению, избавиться от жировых отложений на боках не так-то просто. Они уходят лишь в последнюю очередь. А вот приобретаются, увы, моментально. Поэтому, взявшись за дело, нужно не падать духом и не сходить с дистанции. Ведь для нас, женщин, нет в этом мире ничего невозможного.
Для начала поговорим о самых эффективных упражнениях. Во-первых, это занятие с обручем или, как его еще называют, хула-хупом. Обручи бывают разные: обычные металлические, с массажными насадками и даже со счетчиками калорий. Выбирайте любой понравившийся. Кроме пластмассового, разумеется. От него не будет никакого эффекта, так как он слишком легкий. Вспомнить технику вращения обруча, думаю, не составит для вас сложности. Ведь все мы не раз крутили обруч в детстве. Желательно крутить его по 20 минут в одну и столько же в другую сторону. Причем ноги в этот момент необходимо держать вместе.
Второе упражнение, направленное на косые мышцы — наклоны вправо-влево. Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Плавно сделайте наклон влево насколько это возможно, а затем также плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 30-40 раз в каждую сторону.
Такие наклоны лучше усложнить гантелями, что придаст больший эффект. Для этого возьмите гантель в правую руку, левую положите на бок, чтобы чувствовать, как работают косые мышцы. Сделайте наклон вправо, в ту сторону, где гантель. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.
