На что только не готова пойти женщина, чтобы стать счастливой обладательницей осиной талии. Ведь тонкая талия привлекает мужские взгляды, делает силуэт хрупким и изящным. Самые решительные барышни даже прибегают к хирургической операции по удалению нижних ребер, чтобы приблизиться к желанному канону красоты.
Оглавление
- Кто же прав?
- Очень важным элементом в создании тонкой талии является растяжка
- Прекрасное действие окажет на талию хулахуп.
Столь радикальные способы мы оставим на крайний случай и поговорим о том, как добиться тонкой талии своими силами.
Кто же прав?
Прежде всего, обратимся к спорту. И вот тут мнения специалистов расходятся. В Интернете можно встретить тысячи противоположных советов. Одни утверждают, что наиболее быстрый и эффективный способ «сделать» талию – это упражнения на косые мышцы живота. Желательно, с утяжелением. Другие уверены, что, качая боковые мышцы, вы лишь увеличите объемы и получите скорее спортивный тренированный пресс, чем женственный силуэт.
На самом деле, здесь срабатывает правило «золотой середины».Если вы мечтаете об осиной талии, от утяжелителей лучше отказаться. Выполняйте максимальное количество повторов в темпе выше среднего, чтобы избежать анаэробного эффекта. Когда вы делаете упражнения на верхний или нижний пресс, косые мышцы автоматически тоже включаются в работу, получая определенную долю нагрузки. Помните об этом, когда приступите к проработке боковых мышц.
Совсем исключать эти упражнения из тренировки не стоит, они сделают контуры тела более четкими. Но и увлекаться ими не нужно.
Самыми эффективными для проработки талии являются косые скручивания, наклоны и повороты корпуса.
Для достижения результата необходимо уделять упражнениям не меньше 20 минут ежедневно, сочетая их с активной получасовой аэробной разминкой. Это может быть бег или энергичные танцы.
