Сидите на очередной диете? А вы уверены в ее продуктивности? Низкокалорийная диета замедляет ваш метаболизм, что, в свою очередь, тормозит п роцесс снижения веса.
Если кто не знает, метаболизм — это полный процесс превращения химических веществ в организме, обеспечивающих его рост, развитие, деятельность и жизнь в целом. Если более просто, то речь идет об обмене веществ. Итак, число неудач и разочарований, вызванных очередной диетой, не поддается счету, но, как показывает практика, это не повод сдаваться. Напротив, люди упорно пробуют диету за диетой в надежде, что именно она, наконец, сработает и принесет обещанный и столь желаемый результат. Если вы уже завоевали почетное звание «ветерана» в битве против диеты, возможно, именно мышцы помогут решить вашу проблему. Давайте попробуем проанализировать неэффективность диети понять, как могут силовые тренировки и здоровый аппетит повлиять на скорость вашего обмена веществ.
Неэффективность диет обусловлена совокупностью таких факторов, как гормональные изменения, потеря мышечной массы и стремительным крушением надежд. Естественная реакция организма на недостаток калорий – накопление жира. Возможно, именно этот механизм спасал наших предков в период голода. Этот, так называемый, «отпор голоданию» и связанные с ним гормональные изменения осложняют жизнь большинству людей, сидящих на диете.
Если человек, соблюдающий диету, долго и упорно истязает себя голодом, организм начинает использовать в качестве топлива мышечное волокно. При распаде белка выделяется азот. О количестве белка, подвергшемуся распаду за сутки, судят по количеству азота, выделяемого из организма человека. Процесс выделения азота проходит путем выхода воды из клеток ткани, что неминуемо приводит к обезвоживанию организма и значительной потере веса. Однако потеря жидкости и мышечной массы вовсе не повод для ликования. Запасы воды очень быстро восполнятся, как только вы что-нибудь выпьете, а потеря мышечной массы может надолго нарушить нормальный метаболизм.
