Оливковое масло для похудения – очень странно звучит, но это действительно работающий продукт, который помогает в борьбе с лишними килограммами. Вы скажете – «но в нем же много жира». С одной стороны, верно, в нем действительно есть жиры, но это мононасыщенные полезные жиры.
Они стабилизируют пищеварение, способствуют уменьшению тяжести после еды и снижают аппетит. Эти три обстоятельства как раз и делают масло оливы незаменимым продуктом в борьбе с лишними килограммами, главное правильно его использовать. Давайте разбираться как правильно пить оливковое масло для похудения и употреблять его в другом виде, но сначала о пользе этого продукта.
Польза оливы при похудении
Споры о качествах прованского масла среди худеющих ведутся постоянно, кто-то говорит, что это жир, а кто-то наоборот, что своеобразный катализатор для его сжигания. Чтобы пресечь эти пересуды, нужно разобраться, чем полезен этот продукт и есть ли от него вред при похудении и для общего состояния организма. Итак, польза:
- Снижает содержание холестерина и триглицеридов в крови,
- Уменьшает риск проявления инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний,
- Имеет противовоспалительные свойства, может способствовать нормализации пищеварения, избавлению от гастрита и язвы,
- Помогает в очистке желчного пузыря, предотвращает образование камней в нем.
Что касается пользы конкретно для похудения, даже несмотря на довольно высокую калорийность масла оливы (что кстати является единственным недостатком), оно способствует снижению веса. Это связано с особенным составам этого продукта, а именно с тем, что в нем содержится олеиновая кислота, которая нормализует метаболизм и ускоряет обмен веществ. Кроме того, благодаря тому же веществу, человек быстрее чувствует насыщение, а вероятность переедания многократно уменьшается.
Правила использования
Применяя жидкое золото итальянцев в целях похудения, помните о некоторых важных нюансах:
- Не нагревать. Да, использовать его как подсолнечное нежелательно, можно, но не нужно. Во-первых, так теряется большинство его полезных свойств, а во-вторых, оно более дорогое, это просто нецелесообразно,
- Не злоупотребляйте. Калорийность никто не отменял. Знаете, сколько в одной столовой ложке оливкового масла калорий? 120! Для сравнения – в 100 граммах сваренного куриного филе 153 калории. То есть, ложка оливкового масла почти настолько же калорийна, как неплохой кусочек курицы,
- Соблюдайте правила хранения. Не ставьте в холодильник, не переливайте в пластиковую тару,
- Не заменяйте на оливки. Если вы думаете, что консервированные оливки столь же питательны, вы заблуждаетесь,
- Употребляйте с другими продуктами. Очень хорошо использовать для заправки салатов, можно добавить в суп, ваш организм будет только благодарен.
Соблюдайте 5 этих правил и масло будет отдавать вам максимум своей пользы.
Как принимать
Чаще всего, этот продукт применяют как заправку для салатов и каш, но есть способы и такого его использования:
- Натощак хорошо помогает для улучшения пищеварительных процессов, утром перед едой следует выпивать по столовой ложке этого продукта.
- Для профилактики гастрита. Рекомендуют выпивать стакан воды с разведенной в нем ложкой масла,
- Для очищения печени. Пейте каждое утро томатный сок: стакан с ложкой масла.
Эти три способа нужно применять по отдельности. Олива активизирует все процессы в организме и помогает в переваривании продуктов, съеденных в течение дня.
Рецепты для снижения веса
Помимо указанных способов употребления, есть и специальные рецепты, для снижения веса и достижения других полезных эффектов. Рассмотрим некоторые сочетания ингредиентов, помогающие в борьбе с лишним весом.
Инжир
Инжир сам по себе – продукт, богатый кальцием и калием, он улучшает обмен веществ и способствует нормализации пищеварения, а в сочетании с оливковым маслом его свойства многократно улучшаются. Для приготовления потребуется порядка 30 плодов высушенного инжира и масло оливы. Плоды отправляем в банку достаточного объема, заливаем их маслом, банку накрываем капроновой крышкой. Теперь нужно оставить инжир в масле настаиваться на 40 дней. Принимать это народное лекарство следует по одному плоду утром натощак.
Лимон и мед
Еще один уникальный по характеристикам и составу продуктов. Лимон и мед – это два природных лекарственных средства, приносящих огромную пользу нашему организму. Лимон и масло в сочетании с медом дают уникальный заряд полезных веществ и микроэлементов. Принимая такой витаминный коктейль каждый день в течение месяца, вы почувствуете небывалую бодрость и прилив сил.
Итак, для приготовления потребуются:
- 1 крупный лимон,
- 200 г цветочного меда,
- 50 г оливкового масла.
Способ приготовления:
- Выдавите сок из лимона,
- Если мед твердый, растопите его на водяной бане,
- Смешайте сок, мед и масло, тщательно перемешайте,
- Поставьте смесь в холодильник.
Съедайте одну чайную ложку этого коктейля каждое утро перед едой.
Гречка
Еще один диетический рецепт с применением жидкого золота. Готовить гречку с оливковым маслом для похудения очень просто. На одну стандартную порцию, нужно сварить полстакана гречневой крупы и перед употреблением добавить в нее 2 столовых ложки оливкового масла. Соль не добавляйте, ее вообще лучше есть как можно меньше. Пить можно только спустя полчаса после окончания трапезы.
Косметологический эффект
Самый распространенный метод косметологического использования – это выполнение обертывания с оливковым маслом для похудения. Очень эффективная процедура, которая может проводиться как в покое, так и при интенсивных нагрузках. Масло здесь является основой для приготовления специальных составов, используемых для интенсивного лифтинга кожи, сжигания жира и выведения излишков жидкости из организма.
Правила выбора
Очень важный момент, на котором нужно остановиться досконально. От качественного выбора этого продукта будет зависеть его эффективность в борьбе с лишним весом. Чтобы не ошибиться, обратите внимание на классификационную принадлежность. Продукт должен принадлежать к классу «экстра» – нерафинированная разновидность первого отжима.
Только такой продукт сохраняет в себе все полезные свойства оливкового плода. Желательно, чтобы содержание жирных кислот в нем не превышало 1%, чем выше этот показатель, тем ниже качество масла. После покупки, обратите внимание на цвет – он должен быть изжелта-зеленым переливающимся на свету. Запах и вкус у качественного продукта пряный.
В магазине внимательно читайте этикетку на бутылке, выбирайте только качественный продукт.
Немного о хранении
Масло нужно правильно хранить, чтобы оно не теряло своих качеств. Да, вы можете по старинке поставить его в холодильник, но тогда можете сразу идти за новой бутылкой в магазин. Во-первых, оно густеет, во-вторых, от холода теряет некоторые свои полезные свойства. Идеальным вариантом для хранения будет закрывающийся шкафчик с прохладной температурой. Масло следует хранить в плотно закрытой бутылке из темного стекла.
Противопоказания к применению
Худеть на оливковом масле и употреблять его в пищу запрещается:
- При холецистите – камнях в желчном пузыре,
- Аллергии или индивидуальной непереносимости,
- При камнях в печени.
Отзывы и результаты
Согласно отзывам худеющих, оливковое масло – это отличное средство для похудения. Пользуясь указанными выше рецептами, можно сбросить до 5 кг за неделю. Употребляя его, можно добиться значительного улучшения в работе пищеварительной системы, вы забудете, что такое тяжесть в животе.
Оливковое масло – очень полезный продукт, но только в разумных пределах. При первом применении, старайтесь контролировать состояние своего организма, при обнаружении симптомов непереносимости: сыпь, дискомфорт в животе и любые нехарактерные для вас симптомы, лучше отказаться от этого продукта. Если непереносимости у вас не наблюдается, используйте оливковое масло для похудения.