Одна из главных причин неуспешного избавления от лишнего веса в том, что многие даже не задумываются, с чего начать похудение.
Кто-то сразу бежит в магазины и аптеки за диетическими продуктами и БАДами, кто-то собирает с сомнительных интернетовских ресурсов все диеты подряд, а кто-то начинает истязать себя ежедневными пробежками по утрам и отдает ползарплаты за абонемент в престижный фитнес-клуб.
В результате откаты, возвращение лишних килограммов, проблемы со здоровьем, а то и просто отсутствие результата.
А основной “секретный секрет” похудения состоит в том, что начинать нужно не с подсчета калорий в тарелке или километров на утренних пробежках, а с собственной головы. Это самый мощный ресурс для стройнеющих и, кстати, совершенно бесплатный.
Правильно настроенный мозг главный союзник в борьбе за стройную фигуру, без которого в принципе не обойтись, да и результативность похудения напрямую зависит от вашего сознания.
Начать похудение: поторгуйтесь с собой
Многие полные люди признаются в том, что головой они понимают необходимость похудения, а вот желания сильного не испытывают. Особенно если имеют в прошлом негативный опыт некомфортного “сидения” на диете или неграмотного использования физических нагрузок.
Для успешного начала процесса постройнения попробуйте в качестве начальной мотивации для похудения использовать замечательный прием, который назовем условно “честный продавец”.
Вспомните, как ведет себя хороший продавец в магазине или на рынке, чтобы его товар купили наверняка, да еще и не вздумали возвращать после покупки.
Он предупреждает об “особенностях” товара, чтобы потом не было упреков в отсутствии своевременной информации, но либо преподносит их как преимущества, либо как детали, необходимые для реализации достоинств товара.
В данном случае “товар” это сам процесс избавления от лишних килограммов. Он непростой, а для многих и неприятный или пугающий. Но он нам необходим, поэтому все трудности и препятствия должны стать в глазах худеющего просто мизерными по сравнению с прекрасным и манящим результатом стройным и здоровым телом.
Аргументами в пользу “товара” должно стать соотношение наших затрат и полученных результатов. Это и будет начальной мотивацией для похудения.
За счет чего худеть
Для начала подготовьте себя к тому, что “волшебной кнопки” в похудении не существует: закон сохранения энергии никто не отменял: чтобы что-то получить,
нужно сначала хоть что-то отдать отдать. Итак, каковы же основные затраты на стройность?
1. Время
Для того, чтобы следить за питанием, придется потратить немного больше времени, чем многие привыкли.
Ведь для того, чтобы добраться до фермерского рынка с целью купить полезные продукты или приготовить полезную домашнюю еду, нужно потратить несколько больше времени, чем если набить холодильник полуфабрикатами, магазинными соусами, консервами и йогуртами, которые категорически не благоприятствуют постройнению.
Немного потратить времени придется и на перестройку образа своей жизни, на анализ происходящего и пр.
2. Финансы
Сосиски и консервированная рыба стоят дешевле, чем свежая рыба и мясо. И для того, чтобы сделать рацион здоровым и способствующим похудению, придется несколько сократить употребление дешевых углеводосодержащих продуктов, например, картофеля и макаронов, и заменить их более дорогой, но полезной для стройности пищей.
Оздоровление рациона в целом во многих случаях требует небольших, но все же дополнительных материальных затрат.
3. Психологические затраты
Изменения в образе жизни чаще всего требуют выхода из зоны психологического комфорта.
К тому же, чтобы создать для себя новую среду обитания, помогающую, а не мешающую похудению, придется прилагать усилия: принимать решения, мобилизовать волю для непривычных для себя действий, преодолевать внутренние возражения и сопротивление окружающих, которые не очень заинтересованы в ваших изменениях, так как они повлекут за собой изменения и в их жизни тоже.
4. Организационные затраты
Чтобы постройнеть, придется перестроить режим дня в целом и внести существенные или небольшие коррективы в режим сна и питания. Необходимо стать своеобразным “менеджером” своего образа жизни: он не поменяется сам по себе, а потребует конкретных действий со стороны худеющего.
Но все эти затраты с лихвой окупятся результатами. И это также нужно хорошо усвоить прежде чем начать похудение, чтобы накал эмоций даже от предполагаемого результата значительно превышал силу сомнений и прочих негативных факторов.
Для чего худеть
У каждого в конечном итоге должен получиться индивидуальный список выгод. Но вот что в принципе может порадовать худеющего.
- Отличное физическое самочувствие
Восстановление здоровья и возвращение бодрости телу это один из главных ответов на вопрос, для чего худеть большинству людей. И это объективно самый весомый аргумент. - Хорошее настроение
При условии грамотно организованного процесса похудения хорошее настроение появляется с первых дней и может доходить даже до эйфорического состояния. Для многих это удивительный фактор и очень-очень приятный. - Вкусная еда
Большинство специалистов в области постройнения в последнее время приходят к выводу, что похудеть на вкусном рационе гораздо легче.У привыкших к противоестественным для человеческого организма диетам полезная еда ассоциируется с невкусной. Но похудение, основанное именно на принципах правильного питания, обязательно должно быть вкусным для худеющего.В противном случае здоровый рацион никогда не будет постоянным: он рано или поздно просто надоест и сменится привычным, вернув и лишний вес тоже. - Эстетичный внешний вид
Фигура, походка, свежесть и чистота кожи грамотно похудевшего человека чаще всего выгодно выделяют его на фоне излишне полных людей. И следящие за модой точно знают, для чего худеть: на стройного человека намного проще подобрать модную и красивую одежду, да и сидит она на нем на порядок лучше, чем вещи соответствующего размера на толстяке. - Появление полезных привычек
Помимо измеримого результата уменьшения объемов тела и веса, дополнительным бонусом к стройной фигуре идут приобретенные полезные привычки, которые облегчают и украшают жизнь и в других сферах тоже.Например, соблюдение питьевого и режима питания диктует появление привычки четко структурировать свое время в течение дня. Желание видеть себя красивой в результате похудения заставляет женщину больше следить за эстетичностью своего внешнего вида в целом. А необходимость вовремя ложиться спать предопределяет избавление от многих проблем с самочувствием. Аналогичных параллелей между похудением и полезными привычками множество. - Повышение самооценки
Уважение к себе, безусловно, повышается после того, как цель достигнута. И на протяжении всего процесса обретения стройности оно будет только укреплять свои позиции. - Уважение окружающих
Члены семьи, друзья и коллеги воспринимают постройневшего как человека, обладающего силой воли, умеющего достигать своих целей. Отсюда и уважение, даже если оно смешано с легкой ноткой зависти. - Интерес противоположного пола
Одинокие люди знают еще один ответ на вопрос, для чего им нужно худеть. Решив проблему лишнего веса, многие быстрее встречают свою вторую половину. И неизвестно еще, какой из полученных результатов оказывается важнее. - Карьерные выгоды
Стройный человек выглядит здоровее, моложе, ему по определению легче получить желаемую работу.А корпоративная этика некоторых компаний вообще требует соответствия работника образу энергичного и привлекательного человека.Объем затрат на стройность, по сравнению с полученными результатами похудения, просто ничтожен. Хорошенько осознав всё то изобилие выгод, которые можно получить в результате избавления от лишних килограммов, вы с легкостью добьетесь своей цели.
Приоритеты худеющего
Помимо глубокого осознания всех выгод похудения, для безболезненного и качественного процесса обретения новой фигуры очень важно также правильно выбрать главное при похудении.
Предлагаем такую иерархию ценностей для худеющего:
- работа с целями-выгодами,
- налаживание правильного питания,
- обретение единомышленников.
Почему на первом месте осознание целей-выгод похудения и работа с ними, а не калорийность пищи, мы уже немного разобрались.
Правильное питание это тоже главное при похудении и вообще основа стройности.
Поддержка единомышленников при избавлении от лишних килограммов на вес золота для худеющих, об этом тоже многие знают не понаслышке.
А подробно о каждом из приоритетов худеющего речь пойдет в следующих постах.
Важно начать похудение максимально грамотно и безболезненно. В этом случае процесс обретения стройности будет эффективным, увлекательным и даже приятным.
Автор: Ольга Фомина
