Многие из нас недовольны своим телом и хотели бы изменить свою внешность. Иногда правильного питания и обычной тренировочной программы может быть недостаточно для достижения цели, несмотря на то, что они являются важными составляющими здорового образа жизни.
Оглавление
- Что такое упражнения со свободными весами?
- Преимущества упражнений с отягощениями:
- Основной принцип упражнений с отягощениями
Фактически, только упражнения на поднятие тяжестей могут помочь вам в создании тела своей мечты. Практика данных упражнений способствует росту мышц и их дальнейшему поддержанию в тонусе.
Что такое упражнения со свободными весами?
Иногда их также называют упражнениями с отягощениями. Для упражнений с отягощениями используется свободный вес, тренажёры или сопротивление собственного тела — всё это помогает нарастить мышцы и развить выносливость. Именно этот вид тренировок выбирают штангисты, а также миллионы людей не стремящихся быть похожими на Арнольда Шварценеггера. Их цель — создать красивое тело и постоянно поддерживать себя в форме, увеличивая силу и выносливость.
Преимущества упражнений с отягощениями:
- Улучшение обмена веществ — любые упражнения призваны поддерживать ваш метаболизм, поэтому данный вид упражнений не является исключением.
- Укрепление и повышение прочности костей — с возрастом кости становятся более хрупкими. В данном случае упражнения с отягощениями особенно важны для женщин, поскольку предупреждают развитие остеопороза, а весовые нагрузки помогают сделать ваши кости прочными.
- Повышение мышечной силы и выносливости — вы почувствуете себя сильнее и добавите себе дополнительную энергию и выносливость.
- Развивает мышечную ткань — это позволит избежать травм спины и всех тех повреждений, причиной которых является ослабленная мышечная ткань.
- Улучшает баланс и координацию.
- Вы не только будете выглядеть лучше, а также будете лучше себя чувствовать. Мышцы в тонусе также не помешают вашей самооценке.
