Функциональный тренинг — относительно новое, но уже весьма популярное направление фитнеса. Некоторые специалисты считают такой вид тренировк
и куда более эффективным, чем стандартное занятие в тренажёрном зале. Чтобы выяснить, что же это за направление, мы посетили мастер-класс по функциональному тренингу в клубе «Планета Фитнес — Магнитогорская».
— Функциональный тренинг — это тренировка организма в целом, — объяснил тренер Дмитрий Кочергин. — Она отличается от занятия в тренажёрном зале, когда мы работаем над определёнными группами мышц. Функциональный тренинг направлен на развитие выносливости, гибкости, координации и силы. Иными словами, мы улучшаем те качества, которые помогают выполнять необходимые в повседневной жизни движения. Выносливость, чтобы увеличивать работоспособность, гибкость, чтобы мышцы были подвижными и эластичными, координация, чтобы не упасть зимой на скользкой дороге. Плюс ко всему, мы работаем над фигурой, то есть, становимся сильнее, здоровее и красивее. Можно сказать, функциональнее в быту. Такой вид тренировки способствует существенному снижению жировой массы тела. Занимаясь функциональным тренингом 2 раза в неделю по 40–60 минут, за 3 месяца можно избавиться примерно от 4 килограммов жира и уменьшить размер талии на 5 сантиметров.
На первый взгляд может показаться, что 4 килограмма за 3 месяца — это не очень высокий показатель. Однако необходимо отметить, что такая тренировка помогает избавиться именно от жира, сохраняя и укрепляя при этом мышечную массу. К тому же, снижение веса на 1–1,5 килограмма в месяц — это норма, безопасная для нашего организма. Более стремительное похудение может негативно отразиться на обменных процессах и здоровье в целом.
Функциональный тренинг уникален ещё и тем, что каждое упражнение в нем направлено на проработку большого количества мышц. Таким образом, за короткий срок мы прилагаем максимальные усилия, что, без сомнения, значительно увеличивает эффективность тренировки.
